Ali se bojite virusa CORONA? Ti zdravstveni napotki bodo izboljšali VAŠE ZDRAVJE

Številni državljani naše države so v strahu zaradi drugega vala pandemije virusa Corona, ki vsak dan veča število bolnih in mrtvih. Zato je zelo pomembno poznati nekatere navade, ki krepijo imuniteto. Da bi se telo lahko branilo pred virusom Corone, je zelo pomembno, da izboljšate svoj imunski sistem, pri čemer vam lahko pomagajo zdrave navade, ki jih lahko prakticirate vsak dan.

Poleg odgovornega nošenja mask v zaprtih prostorih in obvezne družbene razdalje, je sedaj pravi čas, da svojo dnevno rutino obogatite z vrsto zdravih navad.

Po mnenju strokovnjakov zdrave navade v naslednjih dneh ne bodo takoj izboljšale vaše imunosti, a če pa se jim temeljito posvetite, ste varni pred virusi in bakterijami, saj se bo organizem sposoben braniti.

Čas spanja

Spanec je čas, ko se vaše telo regenerira in lajša stres. Če imate ustaljen urnik spanja, bo vaše telo bolj spočito in bolj odporno na škodljive vplive zunanjega okolja. Zelo pomembno je posvetiti posebno pozornost higieni vaše postelje. Posteljnino redno menjavate, poskušajte iti v posteljo v čisti pižami in s čisto kožo. Poleg tega je zelo pomembno, da je prostor, v katerem spite, vedno dobro prezračen, kar dodatno vpliva ne samo na imuniteto, ampak tudi na kakovost spanja.

Ostanite na soncu

Poskusite biti izpostavljeni sončni svetlobi vsaj trideset minut dnevno, brez zaščitnega faktorja. Na ta način spodbudite telo, da proizvede potrebno količino vitamina D. Seveda je zaščita pred soncem izredno pomembna, toda dvajset do trideset minut bivanja na soncu je resnično dragoceno za vašo imunost.

Povečajte vnos magnezija

Zdaj je bolj pomembno kot kdaj koli prej v svoj jedilnik vključiti živila, bogata z magnezijem. Poskusite vključiti špinačo, stročnice in oreščke v svoje obroke, da boste naravno, brez prehranskih dopolnil, okrepili svojo imuniteto.

Znebite se stresa

Izločanje kortizola, stresnega hormona, dodatno vpliva na vašo imuniteto, ki postane še šibkejša, zato se je zelo pomembno naučiti nadzorovati vsakodnevne vire stresa. Poskusite se dvigniti nad situacijo in se znebiti stresa, saj je zdravje zdaj prednostna naloga.

Spremljajte nas na družbenih medijih