RAVNOVESJE TELESA ozaveščena vadba na delovnem mestu + video predstavitev

RAVNOVESJE TELESA

ozaveščena vadba na delovnem mestu 

• Kako transformirati sedeče telo v pretočno telo?
• Zaradi česa je pomembno ozaveščeno dihanje?
• Kako v nekaj minutah izboljšati mehanizme za večjo storilnost?
• Kateri so preprosti mehanizmi za boljše počutje?

Naši možgani so kot mišice. Če hočemo, da so prožni in kreativni, jih je potrebno trenirati. K temu pripomore ozaveščeno dihanje in preprosto gibanje, ki omogoča pretočno telo. Vaje prebudijo fizično telo in pomagajo k pretočnosti telesa. Cilj je pretočno telo in večja storilnost zaposlenih ter boljše počutje na delovnem mestu.

Ozaveščeno dihanje

Ste se kdaj vprašali, kako dihati? Verjetno ne, saj je dihanje nehoten in samodejen proces. Velikokrat ne dajemo pozornosti na dihanje.

Zaradi hitrega načina življenja večina ljudi ves čas hiti. Telo je napeto, ker je potrebno narediti veliko obveznosti. To pa nas vodi v stres. Prav je, da se stres naučimo obvladovati. Pri tem nam zagotovo lahko pomaga tudi ozaveščeno dihanje.

Zagotovo ste opazili, kako se ob določeni čustveni reakciji spremeni vaše dihanje. Ko doživljamo stres, naše dihanje postane neenakomerno, hitro in plitko. Nesproščen in napet človek diha s prsnim košem, skrajšane ima vratne mišice, njegove mišice hrbta so napete, diha plitko in zadržuje dih. Telo je takrat v krču. V stresnih trenutkih je zelo pomembno, da se zavemo, kaj doživljamo in poskrbimo za to, da kakovostno vdihnemo in izdihnemo. Pomembno je, da vdihnemo skozi nos, potem pa res intenzivno izdihnemo. Naša pogosta težava je, da predihavamo le vršičke pljuč in ne izdihnemo do konca.

Človek ima sposobnost zavestnega zaznavanja in usmerjanja dihanja, s čimer lahko pomembno vpliva na funkcionalne sposobnosti svojih celic, organov in organskih sistemov. Zavestno usmerjanje globine dihanja pomembno vpliva na aktivnost avtonomnega živčnega sistema, izboljša se sposobnost zavestnega vzpostavljanja usmerjenega mišljenja (koncentracija) in splošno psihično počutje. Zavedanje dihanja in njegovo usmerjanje je pomembna sposobnost, ki pripomore k boljšemu počutju in večji kreativnosti dela v službi.

Trebušno dihanje je zelo preprost in učinkovit način, kako ublažiti stres in se sprostiti. Priporočljivo je, da ga izvajate večkrat dnevno ali takrat, ko ste napeti. S trebušnim dihanjem lahko tudi uspešno blažimo bolečino. Če pa še k temu dodamo nekaj preprostih vaj, ki jih lahko opravljate kar na delovnem mestu, vam lahko to zelo koristi.

Če ozaveščeno dihanje in razgibavanje na delovnem mestu redno prakticirate, vam morda uspe, da službeno okolje, ne bo več stresno in naporno, ampak boste po končanem delu občutili zadovoljstvo namesto utrujenosti.

Ozaveščena vadba

Ravnovesje telesa je ozaveščena vadba s poglobljenem dihanjem, ki zajema:

• raztezne vaje,
• dihalne vaje,
• vaje za prizemljitev,
• vaje za boljši pretok telesa in za dvig vitalne energije,
• vaje za boljše počutje. 

Izvedba: Vaje potekajo na stolu v pisarni (lahko v živo ali preko zooma)

Kaj boste z Ravnovesjem telesa pridobili?

• Povečanje osebne zavesti, ki se povezuje s kolektivno zavestjo.
• Bolj ko ste v stiku s seboj, bolj se bo vaša energija povezovala in materializirala.
• Umiritev svojih misli.
• Transformiranje vsakega delčka sebe.
• Izboljšanje celostnega počutja: fizično, emocionalno, energetsko.
• Boljši pretok krvi omogoča boljše počutje.
• Boljši imunski sistem.
• Aktivacijo energetskih centrov.
• Boljšo delovno storilnost.
• Večjo učinkovitost.

Učinki:

• Razvijanje potenciala čutenja in zavedanje telesa.
• Odkrivanje različnih kvalitet ko smo v stiku s svojim notranjim in fizičnim telesom.
• Samoraziskovanje in vzpodbujanje, da se potopimo v telo.
• Razbremenitev svoje umskih procesov.
• Pozornost v sedanjem trenutku,
• Ohranjanje fokusa pri delu.
• Krepitev sposobnost zavedanja lastnega telesa.
• Zaznavanja procesov znotraj in zunaj sebe.
• Boljša samopodoba in pripravljenost za delo.
• Večja motivacija.
• Večja kreativnost in storilnost.

Izvajalka: Mojca Kasjak

Ravnovesje telesa je program, ki se izvaja v sklopu projekta P.A.K.T. – Poslovna Art Kreativna Terapija

https://www.poslovnaterapija.com/

Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj. Operacija je bila izbrana na javnem razpisu za izbor operacij »Spodbujanje kreativnih kulturnih industrij – Center za kreativnost 2020 – 2021« (JR CzK 2020- 2021).

Izvajalec:

Sofinancerji: