Vir: Avaz.ba
ZdravjeŽivljenje

Razlogi, zakaj naj otroci jedo jabolka !!

Čeprav običajno, skromno jabolko ne zavzame mesta, ki si ga zasluži v prehrani. Redno uživanje jabolk blagodejno vpliva na zdravje in pravilno delovanje telesa. S svojimi visokokakovostnimi sestavinami si zasluži, da velja za pravo kraljico med sadjem

Nadomešča tekočino

Približno 100 gramov jabolk vsebuje 84,1 g vode, 14,9 g ogljikovih hidratov, 0,3 g beljakovin, 0,4 g maščobe in 2,3 g prehranskih vlaknin. Od prisotnih vitaminov so vitamini A in C, vitamini B (vitamin B1, B2, B6, nikotinamid, pantotenska kislina, folna kislina), od mineralov pa kalij, kalcij, fosfor, železo, natrij, magnezij, cink in elementi v sledovih baker in mangan.

Jabolka s svojo visoko vsebnostjo vode potešijo žejo in napolnijo tekočino, ogljikovi hidrati pa telesu dovajajo glukozo, fruktozo in saharozo ter preprečujejo utrujenost in izgubo koncentracije, zato je še posebej pomembna pri prehrani otrok .

Blagodejno vpliva na gradnjo kosti in zob

Pomemben delež kalija zagotavlja povečano izločanje škodljivih snovi z urinom, kar prispeva k popolnejšemu “čiščenju” telesa. Zaradi vsebnosti tanina pomaga uravnavati blato. Zastarelo, naribano jabolko, ki je dobilo rjavo barvo, otroku pomaga prve dni po driski, saj stabilizira črevesno floro in napolni tekočino.

Vsebnost kalcija in fosforja blagodejno vpliva na gradnjo kosti in zob, fluor pa pomaga pri preprečevanju kariesa. Zelo pomembne snovi v jabolkih so bioflavonoidi (klorofil, karotenoidi in antocianidin), ki poleg tega, da sadju dajo barvo in značilno aromo, delujejo kot »lovilci« prostih radikalov. Najbolje je, da jemo jabolko sveže, lahko pa tudi kuhamo, pečemo, sušimo ali otrokom ponujamo sok.

Avtor: A.M.

Mogoče vam bo všeč

Več v:Zdravje